Cómo Cuidar tus Dientes en Verano: que las vacaciones no sean una excusa

Sí, lo sabemos. El verano es para relajarse, salir, viajar, comer fuera, divertirse y, en definitiva, no pensar demasiado. Pero eso no implica que debamos descuidar nuestra salud dental. Más aún en una época en la que los cambios en la rutina diaria y en la dieta, o el aumento de la exposición al sol pueden afectar nuestra boca de diversas maneras. En este artículo te ofrecemos una completa guía para que tus dientes sobrevivan al verano (y sus excesos) en condiciones óptimas. Y no te olvides de visitar Sotomayor Dental, nuestra clínica de odontología avanzada en San Fernando, para hacer una revisión previa. 

1. Mantén tu Rutina de Cuidado Dental

Esto es una obviedad. Aunque el verano trae consigo cambios en la rutina diaria, es importante mantener tus hábitos de higiene dental. Es decir, cepíllate los dientes al menos dos veces al día con una pasta dental con flúor. El cepillado matutino elimina la placa acumulada durante la noche, mientras que el cepillado nocturno elimina los restos de alimentos y bacterias del día.

Consejo: Lleva un kit de higiene dental de viaje si planeas salir de vacaciones. Incluye un cepillo de dientes, pasta dental, hilo dental y enjuague bucal.

2. Usa Hilo Dental Diariamente

El hilo dental es esencial para eliminar la placa y los restos de comida que el cepillo de dientes no puede alcanzar. Usarlo una vez al día ayuda a prevenir las caries y las enfermedades de las encías.

Consejo: Si tienes dificultades para usar hilo dental, prueba con cepillos interdentales o un irrigador bucal, que pueden ser más cómodos y efectivos.

3. Mantente Hidratado

Puede que no lo tuvieses en mente, pero la hidratación es crucial también para la salud bucal. Beber suficiente agua ayuda a mantener la boca húmeda, lo que facilita la producción de saliva. La saliva es importante porque neutraliza los ácidos producidos por las bacterias en la boca, ayudando a prevenir la caries y las infecciones.

Consejo: Lleva una botella de agua contigo y bebe regularmente, especialmente si pasas mucho tiempo al aire libre o haces ejercicio.

4. Limita el Consumo de Alimentos y Bebidas Azucaradas

Hemos dicho ‘limita’ y no ‘elimina’ (no somos tan crueles). A nadie amarga un helado en verano. O dos, o tres. Al igual que refrescos, copas, dulces…Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede causar caries. Las bacterias en la boca convierten el azúcar en ácidos que erosionan el esmalte dental.

Consejo: Opta por opciones más saludables como frutas frescas, smoothies o yogures bajos en azúcar. Si consumes bebidas azucaradas, usa una pajita para minimizar el contacto con los dientes y enjuaga tu boca con agua después.

5. Protege tus Labios del Sol

La exposición al sol puede dañar no solo la piel sino también los labios. Usa un bálsamo labial con SPF para protegerlos de los rayos UV, que pueden causar quemaduras y aumentar el riesgo de cáncer de labio.

Consejo: Aplica el bálsamo labial con SPF varias veces al día, especialmente después de comer, beber o nadar.

6. Evita Masticar Hielo

Esto es un placer inconfesable o manía de mucha gente. Masticar hielo puede parecer una forma refrescante de combatir el calor, pero puede causar daños significativos a tus dientes. Masticar hielo puede provocar fracturas, astillas y desgaste del esmalte dental.

Consejo: Si necesitas algo fresco, opta por bebidas frías sin hielo o sorbetes que no requieran masticar.

7. Limita las Bebidas Ácidas

Las bebidas como los refrescos, las limonadas y algunas bebidas deportivas pueden ser muy ácidas y desgastar el esmalte dental con el tiempo.

Consejo: Bebe estas bebidas con moderación y enjuaga tu boca con agua después de consumirlas para neutralizar los ácidos.

8. Chicles sin Azúcar

Masticar chicle sin azúcar puede ser beneficioso para la salud dental. Estimula la producción de saliva, que ayuda a limpiar los dientes y neutralizar los ácidos en la boca.

Consejo: Elige chicles que contengan xilitol, un edulcorante que puede ayudar a reducir las bacterias en la boca.

9. Alimentación Saludable

Sí, esto también es fundamental para tus dientes, además de para otras mil cosas para mantenerte sano. En una dieta equilibrada debes incluir alimentos ricos en calcio y vitamina D, como lácteos y vegetales de hoja verde, que son esenciales para mantener los dientes fuertes y sanos. Además, ¡son fresquitos para el verano!

Consejo: Incluye también alimentos crujientes como manzanas y zanahorias, que actúan como limpiadores naturales para tus dientes.

10. Evita el Tabaco

El uso de tabaco puede tener efectos devastadores en tu salud bucal, incluyendo el aumento del riesgo de enfermedades de las encías, caries y cáncer oral. Esto se suma al sinfín de inconvenientes y efectos perjudiciales que acarrea para la salud en general. 

Consejo: Si fumas, considera aprovechar el verano como una oportunidad para dejar el hábito. Busca apoyo y recursos que te ayuden en el proceso.

11. Considera Productos con Flúor

El flúor es un mineral que fortalece el esmalte dental y ayuda a prevenir las caries. Usa pasta dental y enjuague bucal que contengan flúor para mantener tus dientes fuertes.

Consejo: Consulta a tu dentista sobre la posibilidad de usar suplementos de flúor si vives en una zona con agua no fluorada.

Y por último, pero no menos importante, no olvides programar una visita al dentista antes de las vacaciones de verano o a tu regreso. Las limpiezas regulares y las revisiones son esenciales para mantener una buena salud dental y prevenir problemas mayores. En Sotomayor Dental estaremos encantados de atenderte. ¡Programa ya tu cita! 

En definitiva, cuidar tus dientes durante el verano no tiene por qué ser complicado. Manteniendo una rutina de higiene dental constante, hidratándote bien, siendo consciente de tu dieta y protegiendo tu boca del sol y el daño físico, puedes disfrutar de todas las actividades veraniegas sin comprometer tu salud bucal. Recuerda que una sonrisa saludable es una parte importante de tu bienestar general, así que no descuides tus dientes mientras disfrutas del verano. ¡Feliz verano!